ГЛАВНАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ПРАВИЛА МЫ В КОНТАКТЕ

Как побороть стеснительность?

Как побороть стеснительность?

Что такое стеснительность? Под этим словом обычно подразумевают возникающее чувство дискомфорта в различных социальных ситуациях, из-за чего человек зачастую не может справиться с какими-либо вопросами на должном уровне. Чаще всего стеснительность является результатом личностных особенностей, заключающихся в наличии комплексов, склонности к внутреннему беспокойству, появлению ненужных мыслей вследствие излишней концентрации на самом себе и на фоне неуверенности. Так как же бороться с этим явлением?

Исследования говорят, что стеснительность – вовсе не врожденное свойство, а следствие воспитания и приобретенных личностных качеств. Именно поэтому возможно его побороть, разобравшись в причинах его появления и ликвидировав их.

Что же для этого нужно делать? Вот несколько основных советов.

Будьте уверены в себе. Первым шагом к преодолению стеснительности и робости, несомненно, может стать обретение уверенности в себе. Стоит чаще вспоминать о своих достижениях и достоинствах,  гордиться своими талантами и способностями, которые на самом деле есть у всех, да и просто тем, кто вы есть. Также следует почаще вспоминать о том, что люди на самом деле чаще всего заняты своими мыслями и делами, и их не интересует как вы выглядите или ведете себя, по крайней мере настолько сильно, как вам кажется. Сконцентрируйтесь не на своем внешнем виде и воображаемых мыслях других на этот счет, а на том, чего вы можете сделать и чего добиться.

Затем проанализируйте свою жизнь, и определите ситуации, в которых чувствуете стеснительность. Многие испытывают это чувство при знакомстве с новыми людьми, во время публичных выступлений, в больших компаниях. Определите для себя, когда именно вы чувствуете себя неуютно. Можно даже составить список, с тем, чтобы вам было удобнее работать над собой. Затем следует начинать прорабатывать здоровые формы поведения и самоощущения в этих ситуациях: начните с тех, которые являются для вас наиболее легкими, и старайтесь в каждой из них развить ощущение уверенности в себе. Затем можете постепенно переходить к более проблемным и сложным.

Сконцентрируйтесь на окружающих вас людях. Зачастую стеснительность является следствием чрезмерного сосредоточения и концентрации человека на самом себе, на своих представлениях о впечатлении, которое он производит на окружающих людей, на своих мыслях и переживаниях. Если вы будете больше внимания уделять не себе и тому, что происходит у вас в душе, а самой ситуации, другим людям и беседе самой по себе, то на стеснительность у вас просто не останется времени.

Не сравнивайте себя с другими. Наше общество во многом построено на том, что каждый из нас временами вольно или невольно сравнивает себя с другими. Это, конечно, необходимо в некоторой степени и в некоторых ситуациях, но здесь также нужно знать меру. Чем больше вы будете смотреть на окружающих, сравнивая их с собой (разумеется, на том эмоциональном фоне, на котором обычно возникает стеснительность, сравнение будет не в вашу пользу), тем более некомфортно будете себя чувствовать. Поэтому стоит забыть о сравнениях и оценках, и просто воспринимать и себя, и окружающих непосредственно и как есть, не забывая об уверенности в себе и восприятии себя на должном уровне. Со временем это будет получаться все лучше и лучше.

Расширьте зону комфорта. Зона комфорта – это та зона, тот набор ситуаций, в которых вы чувствуете себя наиболее комфортно и естественно. У каждого человека, даже самого замкнутого и стеснительного, есть такие ситуации. Расширить эту зону можно, пробуя что-то новое, знакомясь с новыми людьми, при этом перенося свое ощущение в «своих» ситуациях на ситуации новые. При этом тоже стоит идти по пути последовательности, и начать с таких ситуаций, которые будут для вас наиболее комфортны, переходя затем к более сложным.

Изучайте окружающих людей. Наблюдайте за окружающими людьми, подмечая, как они себя ведут. Наиболее полезно это будет в отношении тех людей, которые кажутся вам уверенными в себе и общительными. Наблюдайте за ними в разных ситуациях, анализируя по мере возможности происходящее, и затем в схожих ситуациях старайтесь вести себя так же, как они. Этот способ может быть полезен на первых порах, до тех пор, пока у вас не выработается собственное «уверенное» ощущение ситуации и себя в ней, и не сформируется собственная манера поведения. Не забывайте в процессе общения о зрительном контакте, улыбке – это помогает расположить людей к себе.

И наконец, просто расслабьтесь. Практика расслабления помогает обрести спокойствие и уравновешенность в самых сложных ситуациях. Выберите или выработайте для себя несколько упражнений, которые будут помогать вам расслабиться и обрести внутреннее равновесие и комфорт. Это могут быть дыхательные практики, медитация, аутотренинг и многое другое. Обращайте больше внимание на свое здоровье, уделите достаточное время сну, займитесь физическими нагрузками. Это все поможет успокоить ваши нервы, и в целом сделать вашу психику более здоровой, что в конечном итоге поможет вам обрести уверенность в себе.

Опубликовано в категории: Психология
Хотите каждый день получать на почту гороскопы от Тарабарки? Подписывайтесь на нашу рассылку! Только для наших любимых подписчиков в подарок специальный бонус: индивидуальный гороскоп на год с учетом точной даты и места рождения!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Где Вы родились:
Дата рождения:
//
14-06-2012, 10:00